5 conseils pour une bonne journée


Amail Bendedda coaching de vie

 

Une bonne journée ne dépend pas seulement de nous. Il y a des choses sur lesquelles nous n’avons pas d’emprise, des évènements imprévisibles qui viennent chambouler notre organisation et nos projections.

Pourtant, nous pouvons décider de dire et de penser que nous avons passé une bonne journée et que nous allons passer une bonne journée.

Nous avons un véritable pouvoir sur les évènements, juste en décidant quel impact ils vont avoir sur nous, sur notre humeur, sur notre énergie.

 

1. S’autoriser à être humain

Comme le chante Rag’n’Bone Man, «I’m only human after all ». On a le droit de ne pas être toujours en forme, au top, super enjoué, méga performant, parfait. Ce qui compte, c’est de garder un regard bienveillant sur soi même si l’on ne répond toujours en temps et en qualité aux exigences (des autres, les nôtres).

Si l’on n’arrive pas à travailler sur ce dossier maintenant, il doit bien y avoir une raison (préoccupations, fatigue intellectuelle, aspect du dossier en contradiction avec ses valeurs etc.).

En l’identifiant, on prend conscience de son mode de fonctionnement, de son système biologique et on repère plus facilement les bons moments et ce dont nous avons besoin pour y arriver.

 

2. C’est quoi une bonne journée pour moi?

 Quels en sont les ingrédients, les composantes : avoir ri, répondu à ses mails, atteint un objectif, eu un échange authentique, avoir aidé quelqu’un.

Tout ce qui a du sens pour nous, qui fait échos à nos valeurs profondes.

La recette doit être réaliste et réalisable pour être réussie. Si c’est encore flou, le conseil n°4 peut aider à clarifier.

 

3. Tout commence au réveil…

L’humeur du matin va donner le tempo et l’ambiance de la journée. Alors, avant de poser le pied hors du lit, avant même d’ouvrir les yeux complètement et de penser à toutes les obligations et les contraintes, restez tranquille quelques secondes, quelques minutes.

Et là, pensez votre journée autrement, par le spectre du plaisir et du positif.

Qu’est-ce que j’ai prévu aujourd’hui qui va me plaire, qui va me faire du bien ? Déjeuner avec un ami, appeler ma famille, faire cette présentation sur laquelle je travaille depuis des semaines, aller voir ce film aux bonnes critiques, passer du temps avec mes enfants.

Si vous sentez le sourire se dessiner sur vos lèvres, c’est gagné !

Amail Bendedda coach de vie

 

4. Pour continuer au coucher

Maintenant que la journée se termine et que vous êtes couchés, pensez à trois choses, évènements marquants de cette journée, qui ont fait de cette journée était une journée réussie pour vous.

Revivez les intensément, en utilisant tous vos sens comme si vous y étiez et que vous augmentiez le volume du ressenti.

Plus vous ferez cet exercice régulièrement et plus le nombre de composantes positives de votre journée va augmenter.

Ceci est également un bon exercice pour trouver le sommeil.

 

 

5. Faire de beaux rêves et passer une nuit paisible en pensant à toutes les bonnes choses qui vont se produire le lendemain.

Et pour les moins bonnes, elles seront toujours là, et ce ne seront finalement pas celles-là que vous retiendrez et dont vous vous souviendrez.

Je vous souhaite une bonne journée!