Le pouvoir de la gratitude


Par Amail Bendedda

«Qu’est-ce qu’on dit ? Merciiiii ! ». Quoi ? Tous ces adultes avaient donc raison de nous répéter, sans jamais faiblir, de dire merci quand nous étions enfants ?

Pas toujours conscients des différentes implications, nos éduquants nous ont majoritairement inculqué la partie polie de la gratitude, mais pas seulement. Dans cette étude, (une parmis tant d’autres sur le sujet), il est démontré qu’éprouver de la gratitude aurait des effets psychologiques et physiques. C’est la sensation de bien-être qui domine, mesurable par la baisse de taux de cortisol, l’hormone du stress (entre autres), secrété naturellement par notre cortex.

Dire merci a des vertus insoupçonnées. En voici quelques-unes, utilisées lors de mes séances de coaching. La liste est loin d’être exhaustive.

La reconnaissance de ce que les autres nous apportent.

Une porte que l’on retient, le passage sur le trottoir que l’on nous laisse, le chocolat préféré que l’on nous ramène des courses sans avoir demandé, une aide pour finir un travail, du temps pour écouter nos problèmes, un compliment, un sourire, un bon moment passé avec les gens que l’on aime …

Toutes ces attentions que nous portons et que l’on nous porte tendent à faciliter la vie mais surtout à dire : je pense à toi et je te veux du bien. Et reconnaitre ces attentions, c’est reconnaitre les personnes dans leur acte de bienveillance.

Effets

Autosatisfaction, harmonie, interaction positive, sentiment d’être et de se rendre utile. Si c’est bon, pourquoi s’en priver?

La reconnaissance de ce que notre environnement nous apporte.

Avoir un endroit confortable où dormir, de quoi se nourrir à sa faim, boire à sa soif, une santé qui nous permet de faire ce que l’on veut, une famille, des amis, des activités, vivre dans un pays en paix, voir un magnifique paysage etc.

Passer en revue les basics, les fondamentaux de temps en temps nous ramène à l’Ici et Maintenant, au présent. Exit le passé sur lequel on ne peut plus rien faire et le futur sur lequel on n’a pas encore d’emprise. Etre dans le moment présent aide à se poser et prendre conscience de tout ce que l’on a et ainsi mettre de côté un instant ce que l’on n’a pas.

Effets

Bien-être, sérénité, prise de distance. Cela peut être le moment de se fixer des objectifs réalistes et réalisables.

Calmer les tensions.

Voici une technique issue de la médiation professionnelle. Une personne vous assailli de reproches, de propos désagréables. Ecoutez-la et répondez-lui par un simple « Je te remercie », le plus neutre possible et c’est tout.

Effets

Surprise assurée, redescente au point zéro des émotions en une seconde et ce, sans avoir perdu d’énergie. Prise de conscience de la personne sur sa façon d’exprimer son malaise (peut-être). On en profite pour se féliciter de ne pas s’être laissé embarquer.

Alors dire Merci a du sens et des effets. En prenant conscience de cela et en pratiquant la gratitude, on améliore nos relations aux autres et notre relation avec la vie.

Merci d’avoir pris le temps de lire cet article.